De meeste sportscholen hanteren één aanpak voor iedereen. Wij houden rekening met je cyclus en overgang — fases die grote invloed hebben op kracht, herstel en energie.
Plan je gratis proeftrainingJe lichaam reageert niet elke week hetzelfde. Hormonale schommelingen bepalen mede hoeveel energie je hebt, hoe snel je herstelt en hoe je je voelt tijdens een training.
Door daar rekening mee te houden, train je op het juiste moment zwaar en op het juiste moment rustig. Zo boek je progressie die klopt met je lijf — zonder te forceren.
We begeleiden vrouwen in twee specifieke levensfases, elk met hun eigen behoeften en uitdagingen.
Fitter worden zonder roofbouw op je lichaam, en trainen op een manier die je cyclus ondersteunt.
Kracht en vitaliteit behouden, met begeleiding die rekening houdt met hormonale veranderingen.
Een cyclus duurt gemiddeld 28 dagen — al is 21 tot 35 dagen net zo normaal — en kent vier fases. Globaal stemmen we de training daarop af, altijd op maat en op basis van hoe jij je die dag voelt.
Het baarmoederslijmvlies wordt afgestoten en je hormonen staan op hun laagst. Veel vrouwen voelen zich wat vermoeider.
TrainingRustiger trainen, met focus op techniek en comfort.
Oestrogeen stijgt en bouwt je weer op. Dit is vaak de fase waarin je je energieker en sterker voelt.
TrainingRuimte voor volume en het opbouwen van kracht.
Oestrogeen piekt en de eicel komt vrij. Veel vrouwen voelen zich nu krachtig en zelfverzekerd.
TrainingDe sterkste periode — geschikt voor kracht en power.
Progesteron stijgt en het herstel kan trager voelen. Richting het einde kunnen PMS-klachten opspelen.
TrainingControle en herstel, met aandacht voor tempo.
Elke cyclus is anders. We werken met autoregulatie: de zwaarte van je training stemmen we af op hoe je je op de dag zelf voelt.
Geen losse beloftes, maar een aanpak die we samen opbouwen en bijsturen.
We brengen je doel, klachtenpatroon en trainingsgeschiedenis in kaart.
Een persoonlijk plan dat aansluit op je weekritme en hormonale fase.
We kijken verder dan de training: ook naar slaap, stress en balans.
Onze specialisatie ligt bij vrouwelijke fysiologie, maar mannen zijn net zo welkom. Iedereen krijgt maatwerk en dezelfde aandacht voor techniek, kennis en een veilige sfeer.
Onze begeleiding richt zich op training en leefstijl en vervangt geen medisch advies. Heb je gezondheidsklachten, gebruik je medicatie of twijfel je ergens over? Overleg dan altijd met je (huis)arts of een geregistreerde diëtist.
Benieuwd hoe training afgestemd op jouw lichaam voelt? Laat je gegevens achter, dan plannen we samen een moment.